“希美阿姨，注意自己呼吸的节奏，现在你是初学者，记得拉起时呼气，下放时吸气。”
看着正在做罗马尼亚硬拉训练的白鸟希美，宇智波谦不禁感叹，或许是因为超凡高度发达的原因，火影世界的训练方法，大多都以损伤肉体、磨砺意志力为主，这样可以高效的提升战斗力。
而战斗力提高不上来的时候，如果战斗力等级不够高，一般会死掉很多，而活下来的那一些，因为世界环境的原因，自然想不到其他的训练方法了，自然而然的，训练方法的细致化，就一直发展不起来了。
而宇智波谦的前世，因为没有（？）超凡的出现，而人们体内的暴力因子，又促使着人们变强，各种各样的训练方式应运而生，使人们可以锻炼到身体的各个部位，达到自己的各种目的。
比如最基础的跑步，高级一点的扎马步，又或者俯卧撑之类的，而罗马尼亚硬拉训练，就是宇智波谦曾经…专门了解的一种训练方式。
这种训练方式，可以比较全面的刺激身体后侧肌肉群，比如背部肌肉，比如臀部肌肉，而且对全身的肌肉都有训练作用。
做这种训练的时候，首先身体是直立的，然后双手握住杠铃，将杠铃下放到膝盖下方的小腿部位。
然后脚后跟蹬地带动拉起杠铃，杠铃过膝后，收紧臀部站直身体，完全拉起后，肩胛骨收缩，夹紧屁股。
因为白鸟希美是一个新手，所以现在杠铃比较轻，自然是拉起时呼气，下放时吸气，而如果熟练之后，就会换成比较重的，到时候就是吸气憋住，完成一个动作或者几个动作，之后在调整呼吸。
拉起时，屁股和大腿后侧，有明显收缩发力感，整个背部有紧绷感。
“好的，我知道了。”
由于今天要做“宇智波硬拉训练”，所以白鸟希美穿了一身，黑色的弹力紧身衣，在做训练的时候，她的霸道身材彻底暴露出来。
而直到现在，宇智波谦都不知道，忍者世界里的女忍者，到底有没有穿胸罩，如果有的话，他却没有见过，而如果没有的话，他有没有看到她们身上的激凸。
听到宇智波谦的话，白鸟希美没有停止训练，而是调整呼吸，然后屁股向后延伸，收紧腰腹，保持腰背平直，看得宇智波谦一阵眼热。
“好了，我们训练吧，希美阿姨主要训练腿部，我们要训练手臂甚至是全身。”
不再看白鸟希美那愈发膨胀的臀部，宇智波谦转头对三人说道，并一把跳起来抓住横杆，然后做起引体向上来。
“1、2、3、4…”
几人没有多说什么，纷纷跳起来做起训练。
“998…999…1000，呼，走了，吃饭去了。”
虽然说着要做五百个引体向上，但是几人都是超过了五百，直到精疲力尽之时，才会放下训练，在下面等待其他人，而宇智波谦是最后一个。
“谦哥哥，你小心一点，千万不要摔着了。”
扶住险些跌倒的宇智波谦，夕日红满脸笑意，她是第一个停下来的，一直坚持到接近六百个才停止，山城青叶和宇智波明佑，都达到了七百个出头。
“放心好了，这点训练量不算什么，下午就可以继续训练了。”
小心控制好身体，他身上的负重可不轻，真要一下子砸下去，夕日红肯定要受伤，那样可就太大煞风景了。
“明佑还有青叶，红还有希美阿姨，咱们可要多吃点儿，这些特制的的成长料理很强大，我们的这些可以让男人更帅，你们的那些可以让女人更美，当然了如果吃反了，那后果可就不太妙了。”
走到吃饭的地方时，两张桌子已经被摆了出来，上面也摆满了饭菜，而听到前面的话，几人包括白鸟希美还眼前一亮，而听到后面的话，几人纷纷打了个冷颤。
“哇，竟然这么好吃，我还以为会满是药味呢？”
吃了一口之后，夕日红发出了惊叹的声音，然后就大口吃了起来。
“bia唧…bia唧…”
屋子里有点另类的安静，只剩下吃饭喝汤的声音。
“唔，撑死我了。”
这一次几人的肚皮真的溜圆，包括白鸟希美也是，挺着一个大大的肚子，好像怀着谁的孩子一样。
“哇，谦…你的肚子！”
一声惊奇的声音响起，把几人的目光全部聚集到了宇智波谦的身上，然后纷纷张大嘴巴，露出惊讶的表情。
“这是消食术，一个小戏法而已，我这就为你们施展。”
不在意几人的目光，宇智波谦挺着平坦的肚子，逐渐走向身边的山城青叶。
“哇！”
随着手上亮起光芒，山城青叶的肚子，以肉眼可见的速度平坦下去，几人再次惊叹出声。
“希美阿姨，我这就帮你消食。”
看着面前白皙的肚皮，宇智波谦的心，不争气地跳了一下，由于做饭的时候流了不少汗，白鸟希美又换上了，第一天接待他们时的家居服。
然而由于肚子胀大，导致腰带朝上翻去，而里面的吊带裙又有点儿短，便再也盖不住下面的性感美腿。
“嗯…”
白鸟希美的脸有点红红的，她也没有想到，自己会遇上这种情况，不过幸好孩子不算大，就算看到了自己的大腿，和少许隐私部位…也没有什么。
而且据她估计，也没有人教过他这些东西，所以倒也没有什么。
……
“爸爸、妈妈，这些鸡、鸭、鹅的作用不小吧？要不要让家族参与进来，也更能牟取暴利。”
看着桌子上杯盘狼藉的样子，宇智波谦站起身来，帮父母两人消食之后，便神色郑重的说出了自己的心里话。
距离看到白鸟希美的…，已经过去差不多一个月了，虽然当日心里想着没什么，但是之后的日子里，宇智波谦却再也没有看到过…。
而宇智波谦由于某些特殊的原因，并没有把【消食术】教给任何人，每一次都是自己动手，亲自帮别人消食。
“这些鸡、鸭、鹅，都是你自己研究出来的？用得医疗忍术？”
看着面前刚过五岁生日不到半年，身高就突然窜到差不多一百四十厘米，并且身体结实硬朗的宇智波谦，宇智波嘉义就是一阵发蒙。
如果不是用写轮眼，观察了一遍又一遍，他都要以为儿子被人暗杀，然后用变身术伪装了呢。