这时已经确认那五只熊娃在山洞内安然以后，翁达直接踏脚虚空的往前面的方向，走时还不忘记边回头，和啝桢傅说一声。
“几个娃娃过了雪山，就是时渊和樊萱蕾所管辖的位置了，老傅咱们走！换换去。”
“……”又换啊？
啝桢傅只能无奈的摇摇头。
让老达这么一搞，他就不怕被别的导师发现和怀疑，然后，集体过来抢人吗？
……
外面刺骨的风雪夹杂着冰雹，而处在逆峰位置的半山山洞，里面相当安稳。
整一天，五人过得相当的惊险和刺激。
一天之内的经历，简直可以就像是一场故事来形容了。
其中有升级的惊喜；还有在一只成年的剑齿雪山虎的虎口下，脱险的经历；一起爬雪山打雪仗的乐趣；最后他们甚至还玩了一把极限速降，以及那死里逃生的刺激。
无比劳累的五人是一钻入帐篷内，几乎倒头就大睡。
外面再大的风雪，也只吹到洞口的位置，冲入少许的寒风和冰雪罢了。
而这一夜，外面可以说是，云来云往。
休息之夜一切平静。
睡下的时候，明夕一如既往的能够在吐纳中，进行着缓慢的练习。
虽然相对于正常运行缢息素心决的时候，进度是微乎其微。
但是就算是微小的进度，也能积少成多。
今夜由于小队伍是在绝壁半山的洞内，不速之客红松火灵狐圣兽，也就放弃了今夜的光顾。它此时是早早赶在他们之前，往学院总部的方向而去。
它打算在那位漂亮姑娘路过的时候，在暗暗的跟随她，有机会再蹭一蹭那提纯的灵气……
玄气能量的修炼，是运用心诀，提升的是内功的能量。
而外在的体能锻炼，其实就相当于肌肉的锻炼，可以根据个人的特点，发掘出力量，或者速度，技巧型等等。
如果只注重丹田玄气的能量，忽略了对身体的锻炼，那么即便的实力等级升上去了，也只是实力的虚高。只有玄气的战斗，除了能够轰几个外放的能量，就没什么大用了。
而如果，只有注重外在的训练，忽略了玄气等级，那便是外强中干，除了那满身的肌肉，就什么也没有了。
内在和外在的修炼，是相辅相成，缺一不可的。
修内时，需要打坐冥想，气定神弦，凝聚属于自己的内核能量。
外修时则是最简单也是最直接的跑、跳、力量、柔韧等等，相当耗费体力的锻炼。
只有内外兼修，才能够将自己的实力和身体条件的特色，发挥得淋漓尽致。
虽然，内在和外在的训练方式上，有着本质的区别，但它们也有一个共同点，那就是需要日积月累，持之以恒的不停锻炼。
由于明夕之前是完全经历过，玄气是从无到有，所有，她对于内和外的修炼也就有了自己的一套。
随着一次次玄气的提升，明夕发现，其实无论是修炼内在的玄气能量，还是外在体能和体术的锻炼，最快的提升方式就是——
大消耗量。
当玄气和体能都消耗到几乎极限的时候，也就是人冲破瓶颈期的时候。