第二天清晨，天空阴沉，灰蒙蒙一片，茫茫森林树叶随风起舞，起起伏伏，就像碧波滚滚，时不时有几只鸟儿从绿色碧波中冲了出来，钻入高空，叽叽喳喳的叫着，疏忽间飞远去了，一架飞行器出现在森林上空，转眼到了滚滚而下的瀑布上空，瀑布狠狠砸落在水潭，发出震耳欲聋的轰鸣声，响彻四野。
飞行器在水潭上空十米左右高度悬停好，很快，一道人影从飞行器底部直接的跳了下来，嗖——的一声，双脚如水，紧接着整个人都没入水潭之中，动作干脆利落，很快，这个人浮出水面，敏捷的朝瀑布下游去，动作娴熟，正是李锐。
飞行器放下李锐就匆匆离开了，李锐很快来到瀑布下，爬上一块巨大的石头站好，任凭飞流而下的瀑布砸在后背，身体微弓，双脚稳稳的站在石头上，做了个微蹲的马步桩，绷紧了全身。
高高的瀑布砸落下来，打在身上异常疼痛，好在李锐已经在瀑布下经过了一个月的残酷寻来，身体已经适应了这种强度的冲击，没有被重若千钧的瀑布砸到，但想要抬腿就很难了。
过了片刻，李锐感觉身体适应了瀑布冲击，身体稳定下来，便双手夹紧在腋下，微微挺直了身躯，慢慢尝试着抬腿，但两天腿站立和一条腿差别太大，李锐感觉重心一偏，身体一侧就别砸下来的瀑布打翻在地，滚了下去，落在下面的一块石板上，瀑布打在腹部，就像被蛮牛狠狠的践踏一般。
李锐赶紧收紧了小腹，绷住肌肉，这才长吸一口气爬起来，看着滚滚而下的瀑布沉思片刻，估摸着想要在核心区直接联系拳法很困难，必须从外围慢慢适应，外围的瀑布水流小一些，冲击力没那么大。
凡事都只能循序渐进，基础才能牢固，李锐想到就做，快速来到瀑布边缘，站在瀑布下微蹲马步，适应了一下水流冲力，稳住重心后慢慢抬腿，感觉可以，便将腿抬高一些，做了个前蹬的动作，动作力度很小，幅度也不够规范，但好歹踢出去没有摔倒，李锐大喜。
紧接着，李锐更换另一条腿继续踢，动作不敢太大，太猛，生怕摔倒，为了稳住中心，李锐不得不用脚趾死死扣住地面，全身绷紧，腹部核心发力，确保身体的协调下和整体性。
“噗噗噗——”李锐不断踢腿，瀑布砸下来，落在踢出去的腿上不断发出声响，水花四溅，李锐感觉自己站立不稳，但没有放弃，咬紧牙关继续踢腿，感觉适用了些后加大力度和速度继续踢，渐渐找到了感觉，身体重心越来越稳。
瀑布下练拳不仅要重心稳，出力大，更要速度快，否则单腿难以支撑身体，收腿慢了会被瀑布打倒，这种极度恶劣的条件小训练有着莫大的好处。
十几分钟后李锐感受到了这个好处，练的更加拼命了。
喝！喝！喝——李锐不断发出吼声，腿越踢越快，忽然脚下不稳，身体一晃，被瀑布砸到在地，要不是反应快，头就碰在尖锐的石头上了，好悬没出事，但手掌还是被锋利的石头边缘划破了皮肉，鲜血流了出来。
李锐脸色微变，赶紧离开瀑布，用水洗干净了伤口一看，没什么大碍，松了口气，在水潭旁边的草丛中找到一些止血用的野草，丢嘴里嚼烂后敷在伤口上，用一片阔叶包裹好伤口，再扯了根细藤绑住阔叶和草药不掉。
做好这一切后李锐松了口气，暗暗庆幸不已，还好从小就跟着安力大叔打猎，出血什么习以为常，早就学会了止血的办法，又过了十几分钟，李锐拆开了细藤，取出敷在伤口上的草药一看，伤口已经不再流血，有愈合的迹象。
李锐顾不上伤口还没有好利索，再次钻到瀑布下练拳去了，一边寻思着下次来一定带些紧急救治药过来备用，练了一会儿，李锐感觉身体越来越灵活，便原地不动，不断出手打起拳来。
左勾拳，右勾拳，直冲拳┅┅李锐忘情的训练着，不知不觉半个小时过去了，李锐感觉原地出拳的动作要领基本熟悉了，便休息了一会儿，再一次钻到瀑布下训练起来，这一次李锐直接打起了军体拳。
军体拳经过一代代改良、完善，到今天已经非常精妙，大开大合，环环相扣，连绵不绝，招招必杀，非常实用，李锐感觉有些困难，只能试着试着来，不敢太用力，当做到手脚同时击打动作时，一个站立不稳，身体一歪，被滚滚而下的瀑布直接打翻在地上，好在有心理准备，这次没有伤到身体。
李锐爬起来到瀑布外围略作休息，待恢复后继续训练，拼命三郎一般，别人或许会觉得这种训练方式太残忍，会找各种理由、借口偷懒，但李锐不同，为了报仇，为了变强，就算死都不皱一下眉头，何况区区的训练？反而乐在其中，一段时间训练下来，李锐感觉到了瀑布下训练的好处。
平地上也能练拳，练刀，但外部压力全无，训练效果慢，根本无法和瀑布下训练来的好，瀑布砸落下来不仅淬炼身体，还能提高人的重心稳定能力和攻击速度，相当于背着重若千钧的瀑布在训练，效果自然好。
“喝——哈！”李锐不断出腿，出拳，吼声震天响，放佛每喊一声，身体力量和自信就增强一分，但都被滚滚而下的瀑布轰鸣声掩盖，没人能够听到。
“咚——”的一声，忽然，李锐感觉头部被什么东西砸中，眼前一黑，一个站立不稳摔倒在旁边石头山，翻滚几下，落入水潭，几乎同时，一根碗口粗细，长两米左右的木桩掉在石块上，高高的弹起，落入水潭，差点再一次砸中李锐。
瀑布轰然而下，轰鸣声震天响，水潭里，李锐不省人事的浮在水面上，脸朝下，慢慢顺流而下，后脑勺满是鲜血流出，周围的水都被染成了红色，那么的触目惊心，透着几分哀伤和凄凉。