赛马娘的究极幻想

觅刀

首页 >> 赛马娘的究极幻想 >> 赛马娘的究极幻想最新章节(目录)
大家在看港片:枭雄的诞生小宫女戏精,撩拨暴君媚又飒带着丧尸闯天下陈情令续:小老祖驾到快穿:替身女配上位攻略万兽箓穿成怂包长女,全家都得听我的!一品王爷绝宠妖妃:邪王,太闷骚!鬼阵神尊
赛马娘的究极幻想 觅刀 - 赛马娘的究极幻想全文阅读 - 赛马娘的究极幻想txt下载 - 赛马娘的究极幻想最新章节 - 好看的其他类型小说

第八十六章 理事长又来

上一章目录下一章阅读记录

“当然是磷酸原系统和糖酵解系统。”

“而对你这样的逃马来说,以磷酸原系统作为训练框架是更加重要的。”

无声铃鹿愣了一下,随后用手指在笔记上移动着,眼睛跟着手指在动,看样子是在寻找着什么。

“找到了。”

无声铃鹿指着笔记上的一处,问长谷部优:

“刚才训练员说磷酸原系统的供能时间只有6-8秒,可是6-8秒我连200米都跑不到,这样的话虽然跑步速度是快了,但是持久性也会下降啊,这样子不就不符合训练员刚才说的那种像赛车一样的标准了吗?”

“好问题。”长谷部优表扬到,“你提的这个问题已经快触碰到咱们的讲的内容核心了。”

“刚才说的那两个系统其实合在一起有一个共同的名字,叫做无氧系统。”

“由科学理论认定,800米之前,身体内能源系统的供应比例是无氧比有氧等于1:1,而在800米之后,这个比例将会逐渐达到7:3。”

“也就是说,在比赛中有一半以上甚至是一大半的的路程,你的体内都是糖进行无氧代谢来提供能量的。”

“所以我们可以得出结论,支撑马娘跑完比赛的不是有氧系统,而恰恰是看似不重要的无氧系统。”

“哦,是这样!”无声铃鹿一下明白了过来。

一直以来所讲的有氧并不是支撑比赛中身体机能运作的核心,相反无氧才是。

所以要针对无氧系统进行大量训练。

“明白了?”

“嗯,明白了。”

“明白了我就往下讲了,下面我们就讲最开始提到的那个训练方法了,也就是以短促长。”

无声铃鹿放下手中的黑笔,转头从一旁拿起提前放在这里的红笔。

其实放在台子上的不止红笔,还有一根铅笔、一根蓝笔和一块橡皮。

“以短促长的主要目的是突出无氧训练,增强无氧训练供能。”

“因为能量能量连续统一体的概念,在不同的距离中会对应不同的方案,其中无氧和有氧的比例会产生变化,距离越长,无氧和有氧的比例也就越高。”

“所以说,你在训练时可以把运动控制在某个系统的框架内,从而让训练效果实现最大化。”

“对于你这样的逃马来说,最适合的就是我刚才说的,磷酸原系统的训练框架。”

对于人类运动员来说,正式的比赛中对比马娘的站位,人类运动员最多也就是采用到居中战略,采用后追战略的寥寥无几。

一般来说,敢采用后追战略的,要么是敢跑步过程中还敢去拿水喝最后还能拿第一的大佬,要么是提不上速度的小趴菜,总之,这只是极少数运动员才会做的事情。

居中的位置其实也没有很多人选,因为虽然比后追靠前一些,但实际上也没差多少,后程无法爆发出那种惊人力量的话,根本无法实现超越。

因此,绝大部分人类运动员所选择的都是跟前或者是领跑战术。

因为跑的人多,所以在科学研究方面自然也对其进行的投入多,因此在不断的研究与摸索中,终于摸索出了适合领跑战术的运动员的训练方法,也就是磷酸原系统训练框架。

“磷酸原系统训练框架,首先就是提升150-200米的运动能力,可以简单理解为,你在10秒的跑洞中跑尽可能长的距离,让我们的第一套方案的效果最大化,也就是让我们的磷酸原系统最大化。”

“想要发展磷酸原系统,就需要控制在10秒内,用短距离来发展我们最大速度的能力。”

“学会启动这种磷酸原系统,就是需要靠更短的距离反复冲刺去学习,正好也可以训练英里、短距离这两个项目。”

讲到这,长谷部优所讲的内容就形成了一个小的闭环。

开头就提到的用超短距离来训练长距离,经过从基础原理的解释后,又回到了用超短距离训练长距离的身上。

这是长谷部优在办完一天的事后,晚上专程在宿舍内加班想出来的讲课逻辑。

论对马娘的上心,长谷部优也不输给任何一位训练员。

从铃鹿的表情和眼神也可以看出来,这样讲是很有成效的。

长谷部优看着虽然眼神清澈但是整体有些疲惫的无声铃鹿,决定把建立最大速度的放大讲完就让铃鹿

“再讲一个最大速度建立的方法咱们就解散,然后你就可以自行训练了。”

无声铃鹿的眼神立马亮了起来,随后长出一口气,打起精神来听长谷部优讲。

“最大速度的建立优两种办法。”

“第一种是35米到65米最速度跑练习。用35米的距离进行加速,速度建立起来后以最大速度跑65米。每组5次,每次训练要做到3-4组,只记65米最大速度跑时间。”

“第二种是90米到130米跑训练,每组5次,每次做2-5组,其间间隔4分钟。”

这是人类运动员常用的最大速度建立的方法,马娘的人体构造和人类相差不多,自然也可以用这个方法.

但是在具体训练的数值上,长谷部优结合马娘的实际情况,做出了一些改动。

“今天先讲到这,剩下的东西也没有多少了,过几天咱们再讲。”

“自行训练吧。”

长谷部优说完,无声铃鹿飞快地合上笔记本,然后和笔一起放在台子上,说完“训练员辛苦了”之后便朝着训练场跑了过去。

训练场上,重炮和特别周已经满身是汗,看到铃鹿朝着自己跑来,两只马娘兴奋的挥了挥手。

长谷部优看着三只马娘在一起训练的其乐融融的场景,不由得会心一笑,随后也朝着训练场走了过去。

就在长谷部优往前走的时候,一只手突然从他的背后伸出,并且“啪”的一下怕拍在了他的肩膀上。

“我敲!”

长谷部优被吓了一大跳,猛的一激灵,转身打掉了这只胳膊。

转过身之后,长谷部优定睛一看,发现刚才拍自己肩膀的竟然是秋川理事长。

此时的秋川理事长正用另一只胳膊环抱着被长谷部优拍掉的胳膊,脸上露出夸张的表情。

“长谷部训练员,你下手好重啊。”

上一章目录下一章存书签
站内强推快穿之拯救反派很偏执国运:幸运值满值的我分裂了不正经宗门之说好的一起无情道呢假装破产,我被踢出家族聊天群主宰江山规则怪谈:我在怪谈世界为非作歹骗了康熙破事精英之怕麻烦的副经理影月之传奇召唤三国萌将大漫画医路青云无错字精校版NBA:开局我就是状元灵田仙途:富甲修仙界七零找个队长老公,生活甜蜜蜜兵临城下之大汉再起!福德天官九阳绝神我,处于地狱王婿
经典收藏隐藏身份结婚:他的心尖宠前路人全能千金装柔弱,寻求大佬做靠山穿书后,我靠抱大佬的腿活命工科人的古代生存指南星铁模拟:我的剧本让全玩家破防听说那个修炼狂变成娇软小师妹重生八零:小肥妻大逆袭快穿之梦里繁花攻略至上我的夫君是条傲娇大黑龙穿越龙族,我在卡塞尔学院当卧底暴躁小樱,莽穿木叶大鲁少年江湖行不当校霸后,校花女主开始死缠烂打傅先生,太太带球跑了从九门到盗笔:他为破局而来穿越逃荒后,我有良田千顷直播算命:你朋友她是恋爱脑万界观影?不!是圆梦大师!掌权人他终于得偿所愿了
最近更新听懂兽语后,我退圈吃上国家饭了致命逃离踏金枝公主带娃回归,清冷权臣火葬场边关长姐从军日常疯批阎君他超洁九零小夫妻的渔民生活离寒思记宗门发坐骑:给我发了个妖族女帝卷王魔女爆改全宗门直播震撼古人,崽崽回现代当团宠恶魂觉醒后,全宗门哭着求我原谅玄学千金掉马后,顾少争着要入赘这里到底是副本还是套路网文啊?觉醒休夫,小雌性被各路大佬疯抢治愈S级雄兽,小雌性是帝国珍宝地府归来,无情无义她杀疯了缘念【缘起缘念】庶女藏孕肚,绝嗣暴君急红眼失忆后,禁欲明总狂宠心尖宝
赛马娘的究极幻想 觅刀 - 赛马娘的究极幻想txt下载 - 赛马娘的究极幻想最新章节 - 赛马娘的究极幻想全文阅读 - 好看的其他类型小说