心理医生日记

何晓彤5788

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第56章 愤怒的厨师

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第一次治疗:初识与诊断

赵大勇坐在我的诊室里,双手紧握,指节发白。他的眉头紧锁,眼神中透出一股难以抑制的烦躁。我注意到他的呼吸急促,肩膀紧绷,仿佛随时准备爆发。

“赵先生,欢迎来到我的诊所。”我微笑着说道,试图缓解他的紧张情绪。

他点了点头,声音低沉而沙哑:“林医生,我实在是受不了了。我每天都在发火,控制不住自己。昨天我又和同事吵了一架,差点动手。”

我轻轻点头,示意他继续。

“我老婆也受不了我了,说我像个定时炸弹。我真的不想这样,但我就是控制不住。”他的声音中带着一丝无奈和自责。

“赵先生,你愿意和我一起找出这些愤怒的根源吗?”我问道。

他犹豫了一下,最终点了点头。

我开始了初步的诊断。通过一系列的提问和评估,我发现赵大勇的愤怒情绪往往在压力大、工作繁忙时爆发。他对自己的要求极高,一旦事情不如预期,就会感到极度挫败,进而引发愤怒。

“赵先生,你的愤怒情绪可能与你的认知模式有关。”我解释道,“我们每个人在面对压力时,都会有一些自动思维。这些思维会影响我们的情绪和行为。你的自动思维可能是‘事情必须完美’,一旦达不到这个标准,你就会感到挫败和愤怒。”

他若有所思地点了点头。

“接下来的治疗,我们会一起识别这些自动思维,并尝试改变它们。”我说道。

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第二次治疗:识别自动思维

一周后,赵大勇再次来到诊所。他的情绪似乎比上次稍微平静了一些。

“赵先生,这周有没有什么特别让你生气的事情?”我问道。

他叹了口气:“有啊,昨天厨房里有个新手把菜做砸了,我当场就发火了。”

“当时你是怎么想的?”我引导他回忆。

“我觉得他太不负责任了,这么简单的事情都做不好。”他皱着眉头说道。

“这就是你的自动思维。”我解释道,“你认为事情必须完美,一旦达不到这个标准,你就会感到愤怒。”

他点了点头:“好像是这么回事。”

“我们可以尝试用认知行为疗法中的‘思维记录表’来帮助你识别这些自动思维。”我拿出一张表格,递给他。

“每次你感到愤怒时,记录下当时的情境、你的自动思维以及情绪反应。这样我们可以更清楚地看到这些思维是如何影响你的情绪的。”

他接过表格,认真地看了看:“我会试试的。”

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第三次治疗:挑战自动思维

两周后,赵大勇带着填好的思维记录表来到诊所。

“林医生,我发现每次我发火的时候,脑子里都会有一些很极端的想法。”他说道。

“能举个例子吗?”我问道。

“比如有一次,我老婆忘记买我喜欢的调料,我当时就想‘她根本不关心我’。”他说道。

“这就是你的自动思维。”我解释道,“我们可以尝试挑战这些思维。比如,你老婆忘记买调料,真的意味着她不关心你吗?”

他想了想:“好像也不是。她平时对我挺好的,可能就是一时忘记了。”

“对,我们可以用更理性的思维来替代这些极端的想法。”我说道,“比如‘她可能只是太忙了,忘记了’。”

他点了点头:“我明白了。”

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第四次治疗:情绪调节技巧

在接下来的治疗中,我教给赵大勇一些情绪调节技巧。

“赵先生,当你感到愤怒时,可以尝试深呼吸,或者暂时离开现场,给自己一些冷静的时间。”我说道。

“我试过深呼吸,但有时候还是控制不住。”他说道。

“我们可以尝试‘停-思-行’的方法。”我解释道,“当你感到愤怒时,先停下来,深呼吸几次,然后思考一下你的自动思维,最后再决定如何行动。”

他点了点头:“我会试试的。”

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第五次治疗:行为实验

在第五次治疗中,我建议赵大勇进行一些行为实验。

“赵先生,你可以尝试在厨房里故意让一些事情不完美,看看会发生什么。”我说道。

他有些犹豫:“这会不会影响餐厅的声誉?”

“你可以从小事开始,比如让一道菜的摆盘不那么完美。”我建议道。

他点了点头:“好吧,我试试。”

一周后,他兴奋地告诉我:“林医生,我试过了。虽然一开始有点不安,但发现客人并没有注意到这些小瑕疵。我反而觉得轻松了很多。”

“这就是我们想要的效果。”我笑着说道,“通过行为实验,你可以逐步改变对完美的执着,减少愤怒情绪。”

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第六次治疗:巩固与总结

在最后一次治疗中,我和赵大勇一起回顾了整个治疗过程。

“赵先生,你现在感觉如何?”我问道。

他微笑着说道:“我感觉好多了。虽然有时候还是会生气,但我知道怎么去控制了。”

“这就是我们治疗的目的。”我说道,“通过认知行为疗法,你学会了识别和挑战自动思维,掌握了情绪调节技巧,并且通过行为实验改变了对完美的执着。”

他点了点头:“谢谢你,林医生。我感觉自己重新找回了生活的平衡。”

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几个月后,赵大勇再次来到诊所,这次他是来道别的。

“林医生,我想告诉你,我现在和同事、家人的关系都改善了很多。我不再那么容易发火,工作也变得更加顺利。”他说道。

“我很高兴听到这些。”我微笑着说道,“你通过自己的努力,成功地改变了认知模式,学会了控制情绪。”

他点了点头:“谢谢你,林医生。你不仅帮助了我,也让我明白了如何更好地面对生活。”

我目送他离开,心中感到一阵欣慰。每一次治疗,不仅是病人的成长,也是我对自己内心的探索。赵大勇的治愈,让我更加坚定了认知行为疗法的力量。

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