接下来的两天时间，秦炎带人将训练场弄好了，这才将训练大纲交给了万东。
“你先适应一下，两天后，我会再回来，到时候，我们就要开始训练了！”
秦炎沉声说道。
“是！”
万东应了一声。
秦炎从山谷中出来之后，接上了苏雨竹，一行人回到京城。
这两天，京城倒是没有发生什么事情，一切都很安静。
而秦炎要做的东西，基本上都已经做好了。
毕竟，那些小东西简单得很，多找些人做，很容易就能做出来。
“接下来是做这些，一定要用最结实的材料去做，不要怕花银子！若是能用兽皮做，就最好用兽皮制作！”
秦炎再次递给秦文一张图纸，沉声说道。
“是！”
秦文点点头。
“另外，这是山谷中的那些人每日的伙食清单，以后，他们的饮食标准，就按这个来！你每天安排人送进山里！”
秦炎将自己准备好的清单递给了秦文。
“这……”
看到清单上的内容，秦文吓了一大跳。
“世子爷，若是按照这份清单准备，那每日消耗的银两……”
秦文惊呼道。
“不必心疼银两，我们卖一斤酒的银子都超过他们一天的消耗量了！”
秦炎摆摆手。
“是！这件事交给我来安排！”
秦文见秦炎心意已决，当即点点头。
“还是那句话，注意保密！菜肉都要新鲜的！”
秦炎沉声说道。
“世子爷放心吧，这件事我找最可靠之人去办！”
秦文点点头。
秦炎这才让秦文离开。
杜清芮还在杜家没有回来，他也懒得过问，和世子爷畅谈了一番人生的意义之后，沉沉睡去。
隔天，秦炎就带着人，背着弓箭，堂而皇之的再次出了进城，一路进入到了蓝玉山中。
这一次进山，没有特殊情况的话，短时间内，他是不会再出来了！
他要在山里闭关！
至于京城这边，没什么大事情发生的话，秦文不会来打扰他。
到了山谷之后，他立即将万东等人集合起来，开始了第一阶段的训练。
其实第一阶段的训练也非常简单，就是熬炼身体。
简单地说，就是负重跑步。
他让秦文找人做的，是特制的沙袋。
分别是绑在手腕上，脚踝上和腰间的沙袋，总重量大约是二十斤。
第一阶段，他们就是要带着这些沙袋跑步，蛙跳，过独木桥，翻越障碍等等。
拿到沙袋之后，所有人都不以为然。
这么轻的重量，对他们任何一个人来说，都是轻而易举的事情。
秦炎微微一笑，没有提醒。
很快，所有人都把沙袋绑好了。
“照之前的计划进行吧！”
秦炎摆摆手。
“是！”
万东应了一声，带着人开始绕着山谷跑步。
秦炎之前计算过，这山谷绕一圈大概能有十公里，这些人看着彪悍，但是未必所有人都能坚持下来。
看着那些人出发之后，秦炎稍微做了一些热身活动，也开始绕着山谷跑圈。
他现在要做的就是好好利用这段时间，狠狠地将体质彻底提升上去。
“世子爷，您没有必要吃这份苦！”
杨凌说道。
“胡说！”
秦炎摇摇头：“身体是自己的，只有有一个好身体，才能活得长久，以后才能活得惬意。”
“世子爷说得对！”
杨凌点点头，随后不再说话，只是跟在秦炎身后开始跑步。
跑了差不多一公里，秦炎就不得不停下来大喘气了。
没办法，他现在的身体素质还是太差。
不过稍微歇了一会儿之后，他又开始跑了起来。
此时，万东的那些手下们也感觉不对劲了。
刚开始一两公里，他们跑得很轻松，但是渐渐的，他们就发觉肺部像火烧一样地开始发热，喘气越来越剧烈，手脚也越来越重，每跑一步，付出的体力好像都要比上一步多。
三公里，四公里，跑步的速度越来越慢，手脚上就好像绑着千斤重物一样，难以抬起来，难以摆动。
接下来的每一步，对他们来说都是煎熬。
慢慢地，有人掉队了，有人被甩开。
体能上的优劣，此时一目了然。
最终，跑得最远的人，也只是跑了七八公里的样子，就像死狗一样地躺在地上难以动弹了。
而秦炎则是跑跑停停，用了一上午的时间，艰难地完成了十公里长跑。
他的坚持，也刺激了那些护卫。
就算是在难受，那些人也都咬着牙，坚持跑完了全程。
“沙袋不许拿下来，吃饭睡觉，训练都要戴着，除了洗澡，片刻不许离身，今日的上午的训练到此为止，下午的训练还是绕着山谷跑一圈，跑完才可以休息！”
秦炎大声说道。
这时候，伙房已经将他们的饭菜做好了，远远的就能闻到饭菜的香味了。
饭菜是十分丰盛的，有菜有肉还有蛋，米饭不限量。
这是为了应付大量的训练，专门配制的食谱。
吃得好，训练得自然也狠。
前几天，秦炎的要求就是人人都能负重跑完十公里，中途不允许停歇。
就连他自己也是一样的要求。
大约五天之后，终于人人都能跑完这十公里的山谷了，连他自己也不例外。
之后，要求提升。
跑完山谷一圈，增加了时间限制，这令那些护卫们哀嚎一片。
因为即使是现在跑的成绩最好的人，也达不到秦炎提出的时间要求。
不过看到秦炎往自己身上绑了沙袋之后，所有人都不吭声了，每个人都铆足了劲训练。
时间慢慢流逝，秦炎的要求也越来越高，但是没有人敢有怨言。
因为秦炎对他们的要求越来越高，对自己也是一样。
他们的要求都是同步增加要求的。
他们身体底子都不错，因此增加的这些要求他们努努力就能做到。
但是秦炎的身体原本是很虚的，即使是曾经锻炼过，但是断断续续的，效果并不明显，身体素质连经常劳作的普通人都比不上，跟他们这些精锐禁军之间的差距自然更大。
人家秦炎娇生惯养，锦衣玉食的，都能增加训练难度，他们这些人怎么好意思叫苦？
况且，人家秦炎每天提供给他们的食物真的很丰盛，大鱼大肉的就没断过。
就算禁军的那些校尉，反正也吃不到这样的丰盛饭菜啊。
不玩命训练怎么好意思呢？